Đam mê đi phượt độc hành, leo núi và chạy bộ đòi hỏi bà Nguyễn Thị Bích Vân (65 tuổi, Gia Lai) phải có một sức khỏe tốt. Bà Vân tiết lộ, bí quyết rèn luyện của bà là “3 đủ”.
Bà Nguyễn Thị Bích Vân (65 tuổi, sống tại Thị xã An Khê, Gia Lai) đã trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người với hành trình chinh phục 42 ngọn núi.
Bà Vân bắt đầu đam mê leo núi từ sau chuyến lái xe xuyên qua Việt Nam, Lào, Campuchia. Bà đã dành thời gian tìm hiểu và chinh phục các ngọn núi.
Năm 57 tuổi, bà đã thực hiện chuyến “phượt” độc hành kéo dài 7.800 km suốt hai tháng qua các cung đường vùng núi Tây Bắc Việt Nam, chinh phục 12 đỉnh núi chỉ trong vòng ba tháng. Trong chuyến đi này, bà đã “trót” có đam mê với môn thể thao leo núi và chỉ trong 10 ngày bà đã chinh phục được 3 ngọn núi tại tỉnh Yên Bái.
Mới đây, bà Vân đã chinh phục 3 đỉnh núi (Miêu Thạch Sơn, Tim Nà Nọi, núi Sách), 3 ngọn thác (Thác Nậm Lúc, Tác Tình và Thác Hoa) và cung đèo Hoa Cả trong 7 ngày liên tục từ cuối tháng 2 đến đầu tháng 3/2025. Trong đó, Miêu Thạch Sơn là một trong những ngọn núi khó và nguy hiểm nhất do có độ dốc cao hàng ngàn mét.
Bên cạnh đam mê đi phượt và leo núi, giờ đây bà Vân lại làm quen với bộ môn chạy bộ.
Lần đầu tiên bà Vân chạy thử sức cùng bạn bè ở cự ly 5km, sau đó nâng lên 10km. Bà cảm thấy sức khoẻ của mình vẫn có thể chạy ở những cự ly dài hơn nên đã đăng ký chạy quãng đường 21km.
“Tôi có một ước mơ chinh phục được cự lý 21km ở 63 tỉnh thành. Hiện nay, tôi đã chạy được 40 giải và đã đi được gần 30 tỉnh thành”, bà Vân nói.
Việc sống với đam mê, sở thích của bà Vân đã từng bị gia đình khuyên ngăn vì họ lo lắng cho sức khỏe của bà. Đặc biệt là khi bà đi phượt 1 mình và leo núi. Tuy nhiên, bà Vân biết được tình trạng sức khỏe của mình nên khi thích là bà xách ba lô lên rồi “xê dịch”.
Bà Vân cho rằng nếu không biết giữ gìn luyện tập thì cũng khó có thể có được sức khoẻ tốt. Bà tiết lộ ở lần chinh phục leo núi đầu tiên, bà đã thất bại và không đi được tới nơi mình mong muốn.
“Lần đó tôi leo ngọn núi Tà Xùa không tới nơi tới chốn nên tôi quyết về rèn luyện sức khỏe để có thể chinh phục được những đỉnh núi khó hơn”, bà Vân nói.
Bí quyết sống khỏe là “3 đủ”
Tập đủ vừa sức
Để nâng cao sự dẻo dai cho sức khỏe bà Vân đã tập leo cầu thang hàng ngày.
Ngoài ra, bà Vân tắm mưa, tắm âm dương (tắm nóng – lạnh) có nghĩa là đang tắm nóng đột ngột chuyển sang tắm lạnh hoặc ngược lại… Những điều này sẽ giúp cơ thể bà có thể quen với những sự thay đổi bất chợt của thời tiết trong rừng khi leo núi.
“Dù là luyện tập nhưng tôi cũng làm đúng và đủ. Chỉ có vậy tôi mới có cơ thể tốt nhất cho một chuyến chinh phục dài”, bà Vân nói.
Hàng ngày bà cũng tập thêm yoga để có hơi thở tốt, giãn cơ sau luyện tập để phòng ngừa chấn thương.
Nhờ có sự luyện tập nghiêm túc mà những lần chinh phục leo núi sau này bà Vân đều leo “khoẻ re”.
Ăn đủ dưỡng chất
Nói về bí quyết ăn uống bà Vân cười cho biết: “Tôi ăn uống đơn giản lắm chỉ cần đủ chất. Do tôi vận động nhiều, tập gym nên tôi ăn nhiều chất đạm. Tôi cũng luôn ưu tiên ăn rau xanh, trái cây tươi, uống nước trái cây”.
Để bổ sung vitamin C tự nhiên cho cơ thể, sau khi ăn sáng xong, bà Vân thường uống một cốc nước trà và vắt thêm một chút chanh.
Bà Vân nói: “Uống nước trà như vậy giúp tôi cũng bổ sung được vitamin vào cơ thể”.
Bà Vân thường bổ sung lượng chất béo thực vật tốt cho sức khỏe thông qua việc ăn các loại hạt.
“Nơi tôi ở có rất nhiều loại hạt như: hạt điều, hạt bí, hạt mắc ca. Mỗi ngày tôi thương ăn một vài hạt các loại để bổ sung năng lượng cho cơ thể”, bà Vân cho hay.
Đủ kiến thức
Theo bà Vân, ngoài sức khỏe, để tạo thành công cho một chuyến đi thì bạn cần phải có kiến thức và kỹ năng.
Trước khi đi phượt, bà cũng chuyển bị các kỹ năng lái xe an toàn vì bà phải đi xe một mình ở những cung đường nguy hiểm trên đường Hồ Chí Minh (dọc dãy trường Sơn). Bà cũng học về các kỹ năng leo núi và chạy bộ để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương.
Bà Vân cũng tâm sự thêm: “Trong những bộ môn tôi đã chinh phục thì tôi thích leo núi hơn cả. Vì khi leo núi lên cao mới thấy được cảnh đẹp hùng vĩ của Việt Nam. Băng qua rừng mới thấy được vẻ đẹp như tiên cảnh của rừng. Đó là những trải nghiệm phải vừa đi chinh phục, vừa khám phá mới thấy hết được”.
Có thể thấy, nhờ có sự đam mê, nghiêm túc trong rèn luyện, bà Vân đã làm được những điều “phi thường” mà không phải ai cũng có thể làm được.