Việc duy trì được việc này cũng giúp bạn kéo dài tuổi thọ không kém gì chăm chỉ tập thể dục thường xuyên.
Đại học Harvard đã tiến hành một nghiên cứu kéo dài 80 năm, theo dõi và phân tích quỹ đạo cuộc đời của hơn 800 người, bao gồm nhiều cá nhân khác nhau, từ nghèo đến giàu, từ vô danh đến nổi tiếng. Nỗ lực này mang tên “Nghiên cứu của Harvard về sự phát triển của người trưởng thành” (Harvard Study of Adult Development), nhằm mục đích tiết lộ những yếu tố chính đằng sau tuổi thọ và giải quyết một vấn đề đã đeo bám nhân loại từ lâu.
Khởi xướng nghiên cứu và khám phá bất ngờ
Nghiên cứu này được tiến hành vào năm 1938 và ban đầu được thiết kế để khám phá sức khỏe và hạnh phúc của người trưởng thành. Những người tham gia bao gồm 268 sinh viên Harvard và 456 thanh thiếu niên từ các khu vực kinh tế khó khăn của Boston (Mỹ). Nhóm nghiên cứu liên tục ghi lại những thay đổi trong cuộc sống của những người tham gia thông qua nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm kiểm tra sức khỏe, phỏng vấn cá nhân, đánh giá tâm lý và theo dõi qua điện thoại cũng như thăm nhà.
Trong khi nhiều người tin rằng sức khỏe, sự giàu có và di truyền là chìa khóa cho tuổi thọ, nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng yếu tố quan trọng nhất quyết định tuổi thọ thực sự là chất lượng các mối quan hệ xã hội của bạn.
Nghiên cứu cho thấy, những người có mối quan hệ chất lượng cao với bạn đời, gia đình và bạn bè sẽ có chất lượng cuộc sống cao hơn và sức khỏe tốt hơn, ngay cả khi họ phải đối mặt với những thách thức về kinh tế, địa vị xã hội và di truyền. Bên cạnh đó, một cách tương đối, những người thường xuyên cảm thấy cô đơn có sức khỏe kém hơn và dễ mắc các vấn đề tâm lý như trầm cảm và lo âu hơn. Sự cô đơn còn có liên quan đến một số rủi ro sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch và suy yếu hệ thống miễn dịch.
Tầm quan trọng của các mối quan hệ xã hội
Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng việc thiết lập những kết nối cảm xúc sâu sắc có thể thúc đẩy các phản ứng hóa học tích cực trong cơ thể, chẳng hạn như giải phóng oxytocin và endorphin – những hormone hạnh phúc giúp thúc đẩy cảm giác tích cực như vui vẻ, hạnh phúc. Đồng thời, nó còn giúp làm giảm phản ứng căng thẳng, giảm viêm và tăng cường sức khỏe .
Tương tác tích cực giữa các cá nhân cũng có thể tăng cường khả năng phục hồi tâm lý của cá nhân và giúp họ đối mặt với những thách thức trong cuộc sống với thái độ lạc quan và kiên cường hơn.
Các nghiên cứu về tuổi thọ thường tập trung vào các yếu tố sinh lý, di truyền và môi trường, nhưng những phát hiện độc đáo của Harvard lại nhấn mạnh vai trò quyết định của các mối quan hệ xã hội.
Nghiên cứu tâm lý tích cực cũng chỉ ra rằng các mối quan hệ xã hội tốt có tác động sâu sắc đến cảm giác hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và chất lượng cuộc sống của một cá nhân. Mối quan hệ tốt giữa các cá nhân là một trong 3 trụ cột của hạnh phúc và có thể mang lại những cảm xúc tích cực lâu dài như niềm vui, lòng biết ơn và tình yêu.
Khi mọi người cảm thấy được hỗ trợ và công nhận trong các mối quan hệ xã hội, họ có nhiều khả năng trải nghiệm những cảm xúc tích cực, giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện chất lượng cuộc sống cũng như tuổi thọ. Hơn hết, một mạng lưới hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có thể mang lại sự thoải mái về mặt cảm xúc, sự giúp đỡ thiết thực khi đối mặt với những thách thức và căng thẳng trong cuộc sống.
Các nhà tâm lý học tin rằng, thông qua tương tác với người khác, con người có thể có được sức mạnh và trí tuệ để đối phó tốt hơn với những thách thức của cuộc sống. Mối quan hệ giữa các cá nhân tốt cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần như trầm cảm và lo âu. Khi mọi người cảm thấy được yêu thương, chấp nhận và thấu hiểu, sức khỏe tinh thần của họ sẽ được cải thiện đáng kể.
Để nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ, dưới đây là một số khuyến nghị để duy trì các mối quan hệ bạn bè, gia đình, đối tác và đồng nghiệp:
– Nuôi dưỡng và duy trì các mối quan hệ chặt chẽ: Đầu tư thời gian và năng lượng vào việc nuôi dưỡng và kết nối, dù là với gia đình, bạn bè hay đối tác của bạn.
– Mở rộng mạng lưới xã hội: Tham gia các hoạt động xã hội như gặp gỡ, hoạt động câu lạc bộ, tình nguyện, v.v. có thể tăng cơ hội tương tác với người khác và do đó mở rộng các mối quan hệ xã hội của bạn.
– Cải thiện kỹ năng giao tiếp: Học các kỹ năng giao tiếp hiệu quả, chẳng hạn như lắng nghe, diễn đạt và giải quyết xung đột, giúp xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
(Theo Toutiao)
Nguyên An